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Curso Gratis A Distancia - Plan de Acción Gestión del Estrés

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Curso de PRL Básico

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Resumen del curso gratis
Característica del Curso Gratuito Valor de la Característica del Curso Gratuito

Precio:

100% Subvencionado

Duración:

50 horas

Modalidad/es:

A Distancia

Sector/es:
  • Comercio y márketing
    • Comercio

Tipos Trabajador:
  • Autónomo
  • Cuidador no profesional
  • Desempleado
  • Empleado

Descripción:

OBJETIVOS GENERALES

  • Adquirir los conocimientos teóricos y prácticos necesarios para la gestión y control del estrés en el sector de las pymes y micropymes de comercio.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

  • Conocer los conceptos de estrés
  • Analizar las posibles fuentes de donde proviene el estrés
  • Aprender a afrontar las situaciones estresantes
  • Aprender a controlar el estrés
  • Actuar contra el estrés

Detalle del Curso:

-Teóricos

Unidad didáctica 1: ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

  • Acciones a realizar ante el estrés
  • Indicadores del estrés
  • Toma de decisiones ante situaciones estresantes
  • Relajación en la vida diaria

Unidad didáctica 2: ¿POR QUÉ ES UN PROBLEMA EL ESTRÉS?

  • Los dos problemas principales del estrés
  • Fuentes de estrés
  • Consecuencias del estrés...

-Teóricos

Unidad didáctica 1: ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

  • Acciones a realizar ante el estrés
  • Indicadores del estrés
  • Toma de decisiones ante situaciones estresantes
  • Relajación en la vida diaria

Unidad didáctica 2: ¿POR QUÉ ES UN PROBLEMA EL ESTRÉS?

  • Los dos problemas principales del estrés
  • Fuentes de estrés
  • Consecuencias del estrés en la personalidad
  • Mis fuentes personales del estrés. El tipo de personalidad y el estrés.

Unidad didáctica 3: PRINCIPIOS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

  • Anticipación positiva de las situaciones estresantes
  • Vigilancia del estrés durante las situaciones estresantes
  • Relajación en las reuniones
  • Descarga del estrés después de situaciones estresantes
  • Selección de cortacircuitos. La creación de tolerancia.
  • El sueño reparador

Unidad didáctica 4: LA GESTIÓN DE LAS CONDICIONES QUE OCASIONAN EL
ESTRÉS

  • El estrés y el control
  • Control sobre los creadores de estrés
  • Fantasías negativas, creadores de estrés, alternativas

 

Unidad didáctica 5: EL PASO SIGUIENTE: EL DESARROLLO DE UN PLAN DE ACCIÓN PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

  • Relajación
  • Control de pulsaciones
  • Ejercicios
  • Motivación
  • Plan de acción de gestión del estrés auto-evaluación: el cuestionario tmi del estilo de vida tipo a

 

-Prácticos

  • Relajación mediante ejercicios
  • Realización de ejercicios de relajación muscular
  • Realización de ejercicios de conciliación del sueño
  • Relajación muscular progresiva
  • Reducción de la tensión en la mandíbula
  • Relajación de los hombros tensos. Reducción de la tensión a lo largo del día.
  • Realización de ejercicios para separar el trabajo del hogar
  • Realización de técnicas de relajación pasiva

 

MÓDULO MEDIOAMBIENTAL (4 HORAS)

  • Clasificación de residuos: orgánicos e inorgánicos.
  • Impacto medioambiental: agua, aire, suelo.
  • Sistemas de gestión (reciclaje, reutilización y reducción) y tratamiento de residuos (vertedero, incineradora, planta de compostaje…).
  • Simbología en el etiquetaje.
  • Evidenciar las ventajas competitivas y económicas que supone integrar una gestión medioambiental.

Ver todo el detalle
 

Ref.: PLAN_ACCION_GESTION_DEL_ESTRES

Servicio de Atención al Alumnado

902 399 269

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Curso de Plan de Acción Gestión del Estrés

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